Где: Мышцы вокруг глаз, лоб, кожа головы, задняя часть черепа.

Что блокирует: Этот сегмент сжимается, когда ребёнок видит то, что не может переварить — ссоры родителей, насилие, предательство. Глаза буквально «закрываются» от реальности. Во взрослом возрасте это проявляется как ощущение «тумана в голове», трудности с фокусировкой, хроническое напряжение в области лба, «пустой» или «стеклянный» взгляд.

Что хранит: Страх видеть мир таким, какой он есть. Подавленный ужас. Тенденция к фантазиям и уходу в иллюзии. Неспособность «смотреть в глаза» проблемам.

Что происходит при разблокировке: Взгляд становится живым и ясным. Уходит хроническое напряжение лба и головные боли. Возвращается способность видеть ситуации «как есть», без розовых очков и без катастрофизации. Мир становится ярче — буквально: улучшается цветовосприятие, расширяется поле зрения.

Где: Челюстные мышцы, мышцы подбородка, губы, язык.

Что блокирует: Этот сегмент формируется одним из первых — ещё в младенчестве. «Не плачь!», «Закрой рот!», «Хватит ныть!» — каждая такая фраза сжимает челюсть чуть крепче. Во взрослом возрасте: скрежетание зубами по ночам (бруксизм), сжатая челюсть, тонкие поджатые губы, трудности с выражением потребностей.

Что хранит: Подавленный плач. Невысказанные крики о помощи. Задушенный гнев. Неудовлетворённую потребность в тепле, принятии, «насыщении» любовью. Проблемы с едой (переедание или отказ от еды) часто связаны именно с этим сегментом.

Что происходит при разблокировке: Челюсть расслабляется — многие впервые ощущают, насколько она была сжата. Уходит бруксизм. Голос становится более полным и звучным. Появляется способность просить и принимать. Отношения с едой нормализуются. Улыбка становится настоящей — не натянутой маской, а выражением подлинной радости.

Где: Глубокие мышцы шеи, горла, затылка, языка.

Что блокирует: Горло — это мост между головой (мыслями) и телом (чувствами). Когда этот мост перекрыт, вы «знаете» что чувствуете, но не можете это выразить. Ком в горле, тихий голос, привычка «проглатывать» обиды, неспособность сказать «нет» — всё это следствия горлового блока.

Что хранит: Невысказанные слова — тысячи и тысячи фраз, которые застряли по дороге из сердца в мир. Подавленный крик. Задушенный плач. Невозможность заявить о себе, занять своё место в мире. «Ком в горле» — это буквально ком из невыраженных эмоций.

Что происходит при разблокировке: Голос обретает глубину и силу. Становится легко говорить «нет» без агрессии и «да» без предательства себя. Ком в горле исчезает. Появляется способность петь, кричать, рыдать — полный спектр голосового самовыражения. Многие отмечают, что окружающие начинают «слышать» их по-новому

Где: Большие грудные мышцы, межрёберные мышцы, лопатки, мышцы рук и ладоней.

Что блокирует: Это сегмент, который закрывается при эмоциональной боли — предательствах, потерях, отвержении. Грудная клетка становится жёсткой, плечи поднимаются и разворачиваются вперёд как щит. Дыхание становится неглубоким. Руки теряют способность тянуться к другим, обнимать, принимать.

Что хранит: Невыплаканное горе. Нерастраченную любовь. Тоску по близости. Страх уязвимости. Боль предательства. Этот сегмент — хранилище самых глубоких ран, связанных с любовью и привязанностью.

Что происходит при разблокировке: Грудная клетка расправляется. Дыхание становится глубоким и свободным — многие плачут от облегчения, впервые за годы ощущая полный вдох. Руки «оживают» — появляется способность обнимать, тянуться навстречу. Возвращается способность любить и принимать любовь. Уходит тяжесть из области сердца.

Где: Диафрагма, солнечное сплетение, нижние рёбра, верхняя часть поясницы.

Что блокирует: Диафрагма — главная мышца дыхания и одновременно «плотина», разделяющая верхнюю (социальную) и нижнюю (инстинктивную) части тела. Когда она зажата — верх и низ живут по разным законам. Голова говорит одно, тело хочет другого. Это сегмент контроля: «я должен держать себя в руках».

Что хранит: Подавленную ярость. Панический страх потерять контроль. Тошноту от невыносимых переживаний (не случайно выражение «меня от этого тошнит»). Глубинное отвращение. Невозможность «переварить» травматический опыт.

Что происходит при разблокировке: Дыхание впервые опускается ниже рёбер — в живот. Это ощущение часто описывают как «наконец-то я дышу всем телом». Уходит хроническое ощущение тошноты и дискомфорта в области солнечного сплетения. Появляется способность выдерживать сильные эмоции, не «закрываясь». Верхняя и нижняя части тела начинают работать как единое целое.

Где: Прямые и косые мышцы живота, мышцы нижней части спины (поясница).

Что блокирует: Живот — центр нашей силы, воли и самых глубинных инстинктов. Это область, которую мы втягиваем, когда боимся. Сжимаем, когда злимся. Напрягаем, когда нужно «держать удар». Во взрослом возрасте: хронические боли в пояснице, проблемы с ЖКТ, ощущение «камня» внутри, невозможность расслабить живот.

Что хранит: Самый древний и глубокий материал — то, что было «похоронено» в бессознательном так давно, что вы даже не помните, когда. Первородный страх за выживание. Утробные переживания. Ощущение «небезопасности мира». Подавленная воля и сила.

Что происходит при разблокировке: Возвращается ощущение внутренней силы — не напряжённой, а спокойной, укоренённой. Живот мягчеет, дыхание опускается в самый низ. Уходят хронические боли в пояснице. Просыпается «кишечное чутьё» — интуиция, которая живёт в теле. Многие описывают ощущение: «Я наконец стою на собственных ногах».

Где: Мышцы тазового дна, ягодичные мышцы, внутренние мышцы бёдер, мышцы нижних конечностей.

Что блокирует: Тазовый сегмент — фундамент всей телесной структуры и вместилище самой мощной энергии: сексуальной, творческой, жизненной. Это первое, что подавляется обществом: «Не трогай!», «Стыдно!», «Закрой ноги!». Во взрослом возрасте: «холодный» таз, потеря чувствительности в нижней части тела, хроническое напряжение ягодиц, сексуальные дисфункции, невозможность по-настоящему «отпустить себя».

Что хранит: Подавленную сексуальность. Стыд за своё тело. Заблокированную творческую энергию (Райх считал, что творческая и сексуальная энергия — одно и то же). Страх удовольствия. Невозможность оргазмического переживания — не только в сексуальном, но и в жизненном смысле.

Что происходит при разблокировке: Возвращается ощущение потока энергии во всём теле — от макушки до стоп. Сексуальность становится живой и полной, а не механической. Просыпается творческая энергия — желание создавать, двигаться, танцевать. Ноги становятся «горячими», стопы — чувствительными. Появляется ощущение укоренённости: «Я на своём месте на этой земле».

Упражнения, направленные на пробуждение энергии в теле, углубление дыхания, снятие контроля ума через движение и звук. Тело разогревается, защитные механизмы начинают мягко расслабляться. Вы переходите из режима «думать» в режим «чувствовать».

Сердце процесса. Один участник работает в центре круга с терапевтом, остальные — наблюдают и оказывают энергетическую поддержку. Срабатывает феномен «зеркальных нейронов»: наблюдая за работой другого, ваша нервная система получает мощный косвенный терапевтический эффект. Работа строится вокруг дыхания и специальных техник мягкого физического контакта, помогающих направить внимание в заблокированные зоны.

В безопасном пространстве группы подавленные эмоции — гнев, печаль, страх, радость — естественно выходят на поверхность через плач, звук, движение или спонтанную дрожь тела. Это не «потеря контроля» — это знак разрядки хронического напряжения. Как гроза, после которой воздух становится чистым и свежим. Ваша задача — не контролировать, а позволить. Группа держит для вас это пространство

Период тихого осознавания. Новое ощущение себя и энергии в теле закрепляется через мягкие медитативные практики и просто лежание в тишине. Это критически важная фаза — без неё опыт остаётся «незавершённым». Именно здесь изменения записываются в тело как новый паттерн. Вы выходите не «выжатыми», а наполненными — с ощущением глубокого покоя.